睡眠サイクル計算機で完璧な睡眠スケジュールを発見しましょう。自然な90分睡眠サイクルに合わせて、すっきりとした目覚めを実現します。
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睡眠は自然に90分サイクルで発生します。各サイクルには、回復に不可欠な浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠段階が含まれます。
睡眠サイクル間で起きることで、すっきりとした気分になります。当社の睡眠サイクル計算機は、より良い朝のためのこれらの最適な瞬間を見つけます。
睡眠サイクル計算機を使用することで、自然に目覚め、眠気を軽減し、一日中のエネルギーを向上させることができます。
寝室を涼しく（15-19°C）、暗く、静かに保ちましょう。最適な睡眠の質のために、遮光カーテン、アイマスク、またはホワイトノイズマシンの使用を検討してください。
就寝の少なくとも1時間前はスクリーンを避けましょう。ブルーライトは自然な睡眠サイクルとメラトニンの生産を妨げる可能性があります。
定期的な身体活動は、より早く眠りにつき、より深い睡眠を楽しむのに役立ちます。ただし、就寝時間近くの激しい運動は避けてください。